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健身者应当慎重食用的6种食物

更新时间:2018-03-05  浏览次数:

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1.年糕

上世纪八九十年代,年糕以其低脂甚至无脂的特性被奉为终极减肥食品,但这是愚蠢的想法。年糕的血糖指数高达91,食用葡萄糖是100,过多食用会让血糖急剧升高,对减重和保持健康相当不利。

2.脱脂色拉酱

色拉酱包含醋(控制血糖)和植物油(包含必需脂肪酸和抗氧化剂),但是现在生产的色拉酱中还包含高果糖糖浆和添加剂,后者对对身体有害。

3.面筋

面筋最早起源于亚洲,许多素食主义者将面筋当做肉的替代品。面筋不像其他豆制品,它完全是由小麦蛋白构成,但这种蛋白容易引起过敏。面筋应尽量少吃。

4.精炼谷物

精炼谷物也是由谷物制成,如早餐谷物、面团和米制品,但其中的天然纤维、维他命和矿物质已经被炼掉了。尽管这些食品已经没有营养,加百利老虎机官网,但生产商仍然会打上“全谷物”的商标。这一条会让你在超市的货架上排除很多碳水化合物食品,但天然谷物才是放心食品。

5.含糖饮料

标签 谷物 食品 脂肪酸 面筋 年糕

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